前邊說(shuō)了冬季如何養(yǎng)生，今天安國(guó)華陽(yáng)養(yǎng)老服務(wù)有限公司再來(lái)說(shuō)說(shuō)冬天都有哪些禁忌

1、忌活動(dòng)劇烈

生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強(qiáng)健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。打太極、慢跑、騎自行車(chē)都是適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,公園的運(yùn)動(dòng)器材也是不錯(cuò)的選擇。專(zhuān)家表示,老年人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后身體的反應(yīng)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適,如果運(yùn)動(dòng)后頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng),則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)了,可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或者停止運(yùn)動(dòng)。

2、忌著裝過(guò)多

衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不會(huì)產(chǎn)生熱量,而是緩沖了衣服內(nèi)和衣服外的空氣對(duì)流,起到隔離作用,從而使熱量得到保存。專(zhuān)家介紹說(shuō),老年人體質(zhì)差不耐冷,衣服可以適當(dāng)多穿一兩件,比如背心馬甲之類(lèi),但是不宜穿得過(guò)多。否則不但行動(dòng)笨拙,還會(huì)抑制身體體溫調(diào)解的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適當(dāng)?shù)暮穸燃纯伞?/p>

老人冬季吃什么好

1、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

2、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為,狗肉性溫,有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效,對(duì)腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

3、黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物。在這個(gè)過(guò)程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。

4、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴(lài)氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴(lài)氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

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